Właściwe diety a nadwaga

Wiele osób boryka się z nadwagą. Wynika to z różnych przyczyn, czasami są to czynniki chorobowe, czasem to zły tryb życia. Właściwe odżywianie to podstawa, jeśli nie potrafimy sobie z tym poradzić możemy mieć problemy z nadwagą. Odpowiednia dieta to podstawa, najlepiej wybrać się do dietetyka, który dobierze nam odpowiednie menu. Diet jest wiele np: kopenhaska, głodówka, paleo, Dukana, diety Dash. Diety bardziej restrykcyjne mogą wpłynąć niekorzystnie na nasze zdrowie, dlatego należy zachować rozsądek i odżywiać się mądrze. Zdarza się często, że osoby otyłe po prostu za dużo jedzą i ten nadmiar pożywienie odkłada się w formie tkanki tłuszczowej. Nie poleca się odchudzania szybkiego, bo może wpłynąć to negatywnie na zdrowie. W efekcie bowiem może dojść do szybkiego chudnięcia, ale później kończy się to efektem jojo. Ważne w każdej diecie by zmniejszać ilość używanej soli i cukru. Przykładem diety, w której szybko się chudnie, jest dieta ubogokaloryczna 450- 800 kcal, osoby stosujące ją szybko tracą masę ciała, poleca  się ją najczęściej  osobom z otyłością olbrzymią. Dzięki tej diecie, szybko uzyskuje się niższą wagę, poprawę gospodarki węglowodanowej, jednak są również efekty niekorzystne, jak obniżenie spoczynkowej przemiany materii. Piękna sylwetka to nie wszystko, najważniejsze jest zdrowie. Tak więc właściwe odżywianie jest priorytetem. Oprócz diet odchudzających wyróżnia się diety oczyszczające . Zdrowa dieta wpływa na nasze samopoczucie, wygląd włosów, skóry i paznokci. Odpowiedni dobór składników mineralnych i witamin jest stosowany w profilaktyce oraz  leczeniu różnych chorób. Medycyna wskazuje na zależność nieodpowiedniego odżywiania z niektórymi schorzeniami. Należą do nich nowotwory, cukrzyca typu 2, alergie pokarmowe.